高齢者は急激な温度変化に若い人ほど適応できないため、熱ストレスに弱い。 暑さに対する身体の正常な反応を変化させるような慢性疾患を抱えていたり、体温調節や発汗機能に影響を与える処方箋薬を服用していたりする可能性が高い。
高温にさらされると、脱水症状、熱疲労、熱中症のリスクが高まる。 このような熱中症は危険であり、生命を脅かすこともある。
自分自身や他の高齢者を熱中症から守るために、以下のヒントを参考にしてください：
猛暑対策を立てる。
天気予報や暑さ注意報に注意し、猛暑がいつやってくるのか、いつまで続くのかを把握しておくこと。 一日中、いつもより多めに水を飲み、ゆったりとした薄手の服を着る。 あなただけの猛暑対策プランを立てましょう。
兆候を知る！
熱疲労の徴候には、大量の発汗、脱力感、めまい、吐き気、頭痛などがある。 熱中症の症状には、華氏103度以上の発熱、錯乱、意識障害などがある。 熱中症にかかったら、すぐに医師の診察を受けてください。
猛暑時には、家族、友人、近所の人に様子を見に来てもらいましょう。
お互いに気を配り、お互いの安全を守ろう。 電話が使えるようにしておくこと（停電時には固定電話が役立つ）、緊急時の契約リストを手元に置いておくこと。
冷静に。
最寄りの冷房センターの場所と交通手段を知っておく。 エアコンを華氏75～80度に設定する。 冷房がない場合は、冷房センター、図書館、公民館、ショッピングセンターなど、冷房のあるスペースを訪れる。 その他のヒントは以下を参照。
薬をチェックする
服用している薬が体温調節機能に影響を及ぼすかどうか、かかりつけの医師または薬剤師にご相談ください。
ToDoリストを後で使うために保存する。
特に午前10時から午後4時までの日差しが最も強い時間帯は、直射日光の当たる屋外に長時間いることを避ける。アルコールやカフェインは脱水症状を悪化させるので避ける。
その他の役立つヒント
- 電池式または電気を必要とする医療機器（人工呼吸器、電動車椅子、透析装置など）を使用していますか？ 猛暑時の停電は、移動手段や健康を脅かしかねない。 バックアッププランを持つ。 FDAはこのホームユースデバイスブックレットを提供しています：電気を必要とする医療機器のための停電への準備と対処方法」（PDF – 5.1MB）を提供しています。
- エアコンの効いた場所に行くことができない、あるいはエアコンの効いた場所を見つけることができない場合は、自宅で以下のことを検討してみてください：
- 窓、ドア、シェード、カーテンを閉め、日中の暑い時間帯に熱気や日差しが入り込むのを防ぐ。
- エアコンが使えない場合は、特に用心すること。 扇風機の使用は暑さを和らげるのに役立つが、湿度のない気温が高いと、扇風機では体を適切に冷やすことができない。
- タオルを冷たい水で濡らし、首の後ろに当てる。 天然素材の淡色で軽く、ゆったりとした服も効果的だ。
- 涼しいシャワーや入浴で体温を下げ、暑さを和らげる。
詳しくは高齢者省のウェブサイトをご覧ください。