妊娠すると、身体は自分と発育中の赤ちゃんの両方を冷やすために、より強く働かなければならない。
猛暑は足腰のむくみも悪化させる。
妊婦は脱水症状を起こしやすい。 つまり、汗をかいても体を冷やすことができないのだ。
熱中症から身を守るために、以下のヒントを参考にしてください：
猛暑対策を立てる。
天気予報や暑さ注意報に注意し、猛暑がいつやってくるのか、いつまで続くのかを把握しておくこと。 一日中、いつもより多めに水を飲み、ゆったりとした薄手の服を着る。 あなただけの猛暑対策プランを立てましょう。
兆候を知る！
熱疲労の徴候には、大量の発汗、脱力感、めまい、吐き気、頭痛などがある。 熱中症の症状には、華氏103度以上の発熱、錯乱、意識障害などがある。 熱中症にかかったら、すぐに医師の診察を受けてください。
冷静に。
地元の冷却センターがどこにあるのか、交通手段はどこにあるのかを知っておきましょう。 エアコンを 75 ～ 80 °F に設定します。エアコンが利用できない場合は、冷却センター、図書館、コミュニティ センター、ショッピング センターなどのエアコンのあるスペースを訪れてください。
オーバーヒートに注意。
子どもを抱っこすると、体温調節機能が乱れる。 体温を上昇させる可能性のある薬を服用していないかどうか、必ずかかりつけの医師または産婦人科医に相談してください。
ToDoリストを後で使うために保存する。
特に午前10時から午後4時までの日差しが最も強い時間帯は、直射日光の当たる屋外に長時間いることを避ける。カフェイン入りの飲料は脱水症状を悪化させるので、カフェインは控えましょう。