酷暑とは何か？
猛暑日とは、その地域にとって異常な暑さが2昼夜以上続くことである。 カリフォルニア州では猛暑が頻繁に発生しており、カリフォルニア州民にとって熱中症による危険が高まっている。
情報収集の方法
天気予報、猛暑警報、冷房センターについては、地元のニュースや資料をチェックしよう。
暑さに対処するための追加リソースを見つける。
リスクの評価
猛暑は体に大きな負担をかけ、命にかかわることもある。 あなたやあなたの大切な人が、熱中症にかかるリスクが高いかどうかを確認してください。
暑さに備えよう
計画を立てる
地震や洪水、その他の深刻な自然災害と同様、計画を立てることが、自分自身や傷つきやすい家族を守ることにつながる。
涼しい場所に移動
冷房センター、公民館、公共図書館、ショッピングモールなど、冷房の効いた建物で安心できる場所を探す。
警告サインを知る
熱中症について
熱中症や熱疲労の症状には、大量の発汗、筋肉のけいれん、脱力感、頭痛、吐き気や嘔吐、疲労感、めまいなどがある。
暑さ対策トップ3
冷静に
直射日光の当たる屋外に長時間いることは避ける。 エアコンが 75 ～ 80 度に設定されている自宅、または地元の図書館、ショッピング モール、コミュニティ センターなど、エアコンの効いた空間で過ごすようにしましょう。 家にいる場合は、ブラインドを閉め、ゆったりとした明るい色の軽い服を着ること。
水分補給
一日中水を口にし、スポーツドリンクで補給することも検討する。 カフェインとアルコールは避ける。
お互いを思いやる
友人や家族をチェックし、彼らにも同じことをしてもらう。
猛暑対策のリソース
カリフォルニア州では、州政府機関や部局が、安全で涼しく快適な生活を送るための追加情報を提供している。
最新情報
- 緊急警報の登録
- 地元のニュースをフォローして、猛暑警報などの天気予報や、地域の冷房センターへのアクセス情報を入手しましょう。
- 国立気象局のHeatRisk予報を確認する。
- カリフォルニア州郡別ハザード
- フレックス・アラートによる電力削減について
- 猛暑の危険を避けるためのヒントやアドバイスを本国から得る
涼しく過ごしてお金を節約
- クーリングセンターの検索
- お住まいの地域のエネルギー法案支援プログラムやWeatherizationプログラムをチェックしてみてください。これらは無料のプログラムで、室内温度を保つように家を改善したり、エアコン代を支払うのを助けてくれます。
- お住まいの地域の電力会社に問い合わせてみてください。
- お住まいの地域の電力会社を通じて、都市の島嶼効果を相殺するのに役立つ樹木を探す。
猛暑を安全に過ごすために
- CDC猛暑と熱中症に関するのよくある質問
- CDPH
- 高齢者省は、高齢者や障害のある成人向けに、「猛暑時の安全な過ごし方」を発行している。
- NAMIカリフォルニアは、重篤な精神疾患に罹患している人々のためのリソースを発行している。
- カリフォルニア熱評価ツール（cal-heat.org）
- 全国統合暑熱健康情報システムの熱中症リソース
- 停電時の安全確保
緊急リソース
- CDPHの緊急事態準備室は、猛暑の中で安全に過ごすための情報やリソースを一般に提供している。
- リストス・カリフォルニア
- 99カロール・キャンペーンでは、熱中症予防に関する資料を多言語で発行し、屋外労働者に対するカルフォルニア州OSHAの熱中症予防基準について対外的な広報を行っている。
- 交通手段に問題がある場合は、友人や家族、近所の人たちと協力し、涼しく安全な場所に移動する計画を立てることを検討する。
- 511リアルタイム旅行者情報サイトを利用する
- 5-1-1に電話して、リアルタイムの旅行者情報を見つける
- 地域の511ウェブサイトを利用する：
- ダイヤル・ア・ライド（Dial-A-Ride）でグーグル検索して、地元の交通サービスを見つけよう。
- 公共交通機関へのアクセスについては、地元や地域の交通機関に問い合わせること：
- 米国公共交通機関協会（APTA）：カリフォルニア州の交通機関やその他の情報を調べる
- トランジット・リンクカリフォルニア州公共交通マップ
- 211に電話すれば、交通機関を含め、必要不可欠なコミュニティ・サービスをすべて見つけることができる。
- 511リアルタイム旅行者情報サイトを利用する